Insomnio, Estrés y Ansiedad
Melatonina, magnesio y plantas para dormir mejor y llevar mejor las épocas de estrés.
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Insomnio, Estrés y Ansiedad
Para dormir mejor
La melatonina contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño (con 1 mg antes de acostarse). Funciona sobre todo si te cuesta dormirte, y para el jet lag.
Si el problema es que te despiertas, suelen ir mejor las fórmulas con plantas como valeriana o pasiflora. Los hábitos cuentan tanto como el complemento: horario regular, poca pantalla antes de dormir y nada de café por la tarde.
Si el insomnio dura semanas o afecta a tu día, háblalo con tu médico.
¿La melatonina crea dependencia?
A las dosis habituales de complemento no se ha descrito dependencia. Aun así, conviene usarla por temporadas.
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